亲爱的弟兄姊妹，大家好！主内平安！几天前，一位很虔诚的姊妹，她通过微信与我述说她信仰历程的艰辛和苦恼。她说：她以前是星期日教会的信徒，后来通过网络听到我们的进道，她认为这才是符合《圣经》的纯正的信仰，于是她就开始跟随至今。但是在她信仰的过程中，常常因为家人、孩子的不顺从，心中十分苦恼而痛心；并且也因自己偶尔的不足和软弱，倍感到一种不能得到上帝认证的疑惑，这两方面的原因，使她为自己和家人有一种从未有过的一种心灵压力。我想，这也是许多有信仰的虔诚的基督徒曾有过的经历吧！是的，现在，不管是有信仰的人、还是没有信仰的人，都感受到一种压力。可以说，现今的时代是充满压力的时代，各种外部环境因素和个人因素导致人们活在压力之中。
买房、还贷、就业、升职、调薪、办公室关系、亚健康、对未来的担忧、信仰状态等一系列压力，就像空气一样无时无刻不在挤压着人们。压力，也就是精神压力，现代生活中每个人都有所体验。大家知道，压力过大、过多，会损害人体健康。那么，我们如何征服生活中的种种压力呢？今天我们就来探讨这个问题，今天与大家分享的题目是：征服压力。
先我们来说明一下压力的危害：压力会使人体分泌激素，这些激素会借着刺激纤细的血管壁引起严重的问题，而且会降低抗癌T淋巴细胞的功能。压力还是高血压和脑出血的主要原因。受到压力后的肌肉张力会增高，肌肉长时间的收缩可以触发张力性头痛、偏头痛和各种骨骼肌的疼痛。压力也会使肠胃变弱，引起许多消化系统疾病。压力也能影响人的大脑。所以，长期生活在压力下，会导致与情绪和认知功能障碍相关的大脑内侧前额、叶皮层容量减小，进而伤害记忆力和学习能力，出现丢三落四、注意力不集中、记忆力减退等症状。尽管压力有这么多的危害，但在生活中，我们总是会面对来自各方的压力，然而过大的压力、会严重危害我们的身心健康，所以，我们必须正确认识压力。
对压力的正确理解：假设有一根橡皮筋，当你抓着两头用力拉时、就会感受到它的弹力，这相当于我们身体平常的状态；如果你继续拉这根橡皮筋，它就变得紧绷绷的，这就是压力状态；如果你再拉紧一点，橡皮筋可能就会断掉，这就是人体精疲力竭的状态。
当人的身体或心理因某些因素进入紧张状态时、就有了压力。但是，我们要知道一点：无论外界因素是多么紧张、多么不愉快，都不是我们是否感受压力的主要原因，真正的决定性因素是我们自己，因为让我有压力的状况可能对另一个人来说完全没有压力。我们可以从排队买东西的人身上就能看出这一点，大部分人都在高兴地聊着天或是看着手机、等着自己的顺序，但是有些人却会焦虑不安，抱怨着怎么这么慢。所以，面对同样的事件，每个人经历到的压力状态程度却可以有所不同，这就是因为个人对事情的认识不同，应对方式也就不同。
当然，从另一方面讲，身体的压力反应，其本身是有益的。它是为了迅速克服威胁到生命的情况而有的身体机制，压力反应是决定“战斗还是逃跑”的反应，我们身上的肾上腺素能发出“红色警报”，让我们的身体是继续与敌军战斗或是迅速从危险之中逃跑，这样的警报能让肌肉、心脏、肺、大脑优先活动，同时让一些暂时不需要的生理机能受到抑制。当心脏加快跳动，血压上升时，氧气和葡萄糖就迅速供应给肌肉；肌肉瞬间进入紧张状态，为突然的爆发运动（战斗或逃避）做好预备，这种功能就促使人立刻跳入水中救人或是推开快要被车撞上的孩子。
以上这种压力反应能够让我们躲开一些危机或是紧张时刻。考试或是工作面试时、我们会感受到精神压力。略有压力时能够帮助我们更有效地工作，因为短时间内让身体和精神的机能都集中在了一起，所以能够高效地工作。
但是对于排队或是因为堵车被闷在车里的人来说，压力会产生哪些作用呢？身体会因压力发出红色警报，这些情况会让我们的身体付出昂贵的代价。人体无法区分威胁生命的状况以及人自己的过敏反应，所以，在日常生活中因为堵车、排队这样的情况一一发火、焦躁、说抱怨的话，我们的身体就会因为压力不断受到刺激，从而产生一些疾病。但是如果我们选择接受这些情况，保持心灵的平安，那么就能减少压力反应。
所以，当我们感到威胁、压迫感时，或者发火、抱怨时，压力反应就开始了。如果控制好威胁、压迫感、愤怒等消极情绪，压力反应就能中断。但是这些压力很多时候并没有被有效地控制，所以，持续的劣性压力、给我们带来身心方面的诸多伤害。
那么，我们如何知道自己的身体接近压力的危险水平呢？要知道，压力越是接近危险水平，我们的身体或是心理就会发出警告信号，以下这种信号越多，就表明我们的压力越大。
在身体症状方面：发烧、出汗、口干、呼吸短促、胸痛、心跳加快、脉搏律动、血压上升、头痛、消化不良、腹泻、呕吐、便秘、胀气、胃痉挛、疲乏、没有食欲、失眠、眩晕、皮肤瘙痒、肌肉僵化、频繁生病等等。
在精神症状方面：兴奋状态、恐惧感、忧郁、情绪起伏不定、易怒、易疲乏、健忘、担忧、注意力不集中、不安、有逃避倾向等等。
如果我们忽略身体和精神上的这些信号，总是给身体加压，身体总有一天会精疲力竭。所以，有些人会出现心脏麻痹或是精神病等可怕的疾病，甚至有人在无可奈何的状态下自杀。就像持续性地拉扯橡皮筋时，总有一天它会断掉一样。所以，当我们始终处于压力状态时，就会消耗上帝赐给我们的生命力，最终造成无法挽回的局面。所以我们千万不要轻视生活中的压力。
那么，怎样征服压力呢？方法如下：
第一，形成正确的认知。当我们发现压力不断压迫自己时该怎么办呢？首先我们必须承认，导致压力的大部分因素都是我们自己。有人可能会说：“不是的，问题不在于我，而是那个人，和他在一起真的很为难。”事实上周围的任何人或是环境、都可能让我们产生压力，而压力达到的水平是由自己感受压力的程度决定的。我们无法通过抱怨改变环境，但我们可以改变自己。
要知道，没有压力的生活是不存在的，没有压力就没有动力，适当的压力是我们前进的能量，让我们有目标，有方向。“压力如同一把刀，它可以为我们所用，也可以把我们割伤，这主要看你握住的是刀刃还是刀柄。”我们要认识到压力的积极面，以积极、自信的人生态度对待压力。
第二，养成良好的生活和工作习惯。我们的身体就像汽车一样，如果保养好就能开很长时间。如果吃有害健康的食物，如果随意使用身体，那么，怎么可能在压力突袭时、做出恰当的反应呢？要知道，良好的生活和工作习惯可以有效地提高工作效率，减少工作压力；但不良的生活和工作习惯则使人手忙脚乱，疲于奔命，无形之中加剧了各种压力给个体带来的消极体验。所以，生活或是工作都必须有规律，规律的生活会让我们处理各种事情的时候、心态更加稳定，避免过多意外情况的干扰。当然，规律的生活除了指规律而健康的饮食和作息时间，更指生活的有松有紧。疲惫的时候就需要休息，经常做脑力劳动的人更需要注意运动。要知道，呼吸性的锻炼，如散步、慢跑、游泳和骑车等，可使人减缓压力，信心倍增，精力充沛，因为这些运动能让人彻底放松。
第三，最根本的解决方案。调节压力的最根本的方法就是调节思想和感情。当我们为一些不现实的目标劳碌时，我们就会有压力；当我们喜欢和别人攀比，却总是处于下风时，我们就会有压力；当我们被孤立，受到不公平的待遇时，我们就会有压力；当我们满心忧虑自己的未来时，我们就会有压力；当我们发怒、怨恨、沮丧时，我们就会有压力。压力总是伴随着消极的思想和感情，一个人的思维模式是引起心理问题的主要根源。所以，为了消除压力，我们必须改变自己的思想和感情。
一个人的思想能够改变吗？当然，只要我们愿意，完全能够改变。但是我们如果想得到完全的变化，就必须获得全新的思想和感情，这种思想和感情不是在以前的基础上修修补补，而是彻底的更新！我们把这个称之为“重生”。
当一个人放弃自己独自的挣扎，迫切地感受到需要上帝改变自己的能力时，重生就开始了。我们先要回想自己，祈求上帝饶恕自己的过犯，祈求他拿掉我们错误的思想和感情，赐给我们一颗新心，这颗新心不会让我们为追求世界的物质和财富疲于奔命，所以我们不会因为苦苦寻求而有压力，更不会因为得不到而有压力，这颗新心不会让我们在乎别人的眼光，所以我们不会因为没有得到所期待的对待而有压力，这颗新心充满爱、忍耐、包容、理解、同情和怜悯，所以我们不会因为发火、愤怒或是争吵而有压力。
要知道，当我们渴望彻底地改变时，上帝必然垂听这样的祷告。如果我们凭着信心接受上帝的应许，我们就能获得新的思想和感情。当然，我们必须每一天持续接受上帝的这种祝福。
即使我们重生了，在我们周围、依然存在各种问题和争战，也许会比以前更加激烈。但是我们看待问题和争战的眼光、已经通过重生的经验改变了。要知道，周围的环境是上帝训练我们的学习，是为了磨去我们品格中的瑕疵，让我们变得更加有爱、忍耐、温柔，逐渐返照出上帝的形象。所以，每当压力突袭我们时，要以感恩的心对待，要恳求上帝的能力；只要抓住上帝的能力，我们就能征服压力。所以，有压力时，我们需要倾诉，向上帝倾诉，这种倾诉就是祷告。使徒保罗说：“要一无挂虑，只要凡事藉着祷告、祈求和感谢，将你们所要的告诉上帝，上帝就赐给人意外的平安。”当我们将一切交托给上帝，倾诉我们的心声时，必有意外的平安进入心中，驱散所有的沮丧、恐惧、愤怒或是忧虑。
现今，在充满各种压力的世界上，人们都在寻找各种征服压力的方法。但得胜压力的最好方法就是改变自己的思想和感情，定睛在上帝身上，不要一边期待环境的改变，一边又将压力累积在心中，一定要披戴上帝的能力，借着改变自己征服压力！
最后我们来看一段灵感的话语：《论节制》第8编第70段
假如但以理和他的同伴与那些异教的官长妥协了，屈从于形势的压力，接受巴比伦人饮食的惯例，结果会怎么样呢？那一次偏离原则的行为势必削弱他们的正义感和对错误的憎厌。放纵食欲会牺牲他们身体的活力，心智的锐敏和属灵的力量。走错了一步，会步步错下去，直到他们割断了与上天的联系，被试探卷走。
弟兄姊妹，尽管现今是处处充满压力的时代，但我们可能化解压力，征服压力，愿大家成为一个没有太大压力的人！愿上帝能够帮助大家！阿们！
